时间：2025-04-24 13:42:51 来源：迷离恍惚网

简介：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡

    如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。

    作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

    睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。

上一篇：消息人士称普京提议在当前前线地区停火
下一篇：竞彩大势：勒沃库森高看一线 卡利亚里难有作为

• ·三年级英语作文：I like fruit
• ·天猫怎么设置指纹支付
• ·16年轮回小娘惹经典重启 《小娘惹之翡翠山》新传媒重磅呈现
• ·领证后的朋友圈文案 领证文案简单大气
• ·Kamala Harris' possible California gubernatorial bid met with indifference
• ·酷狗音乐怎么设置下载音乐的位置
• ·QQ影音安装使用方法
• ·龚正会见英伟达总裁兼首席执行官黄仁勋
• ·AI设计黑马崛起！Transfusion AI平台重构设计全链路智能生态
• ·弱智又搞笑的问题语录 很智障问题搞笑句子
• ·《阳光照耀青春里》上海路演 肖央与高校学子共探心灵治愈之旅
• ·过道装修风水禁忌解析 过道装修技巧介绍
• ·伤感难过的个性签名 街角一个熟悉的背影
• ·影视欢喜：乔卫东纳妾宋倩狂飙
• ·新疆霍尔果斯口岸客流爆棚！互免签证助力跨境游
• ·死死拿捏对象的高端撒娇小情话 小情话说给对象听的每天腻歪不重样